Umsetzungsguide · 27 Seiten PDF
8 Schlüssel für mehr Energie, Balance und Vitalität
Gesundheit entsteht jeden Tag: im Glas Wasser am Morgen, in der Portion Gemüse, im kurzen Spaziergang nach dem Essen oder in einer bewussten Atempause. Im kostenlosen Guide bekommst du für jeden der 8 Bereiche fünf einfache Schritte für deinen Alltag.
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Die 8 Schlüssel im Guide
Ernährung
Alles, was du isst, wird zur Substanz deiner Zellen. Du erfährst, welche Basics du immer zuhause haben solltest und wie Meal-Prep leicht wird.
Trinken
Wie viel, wann und welches Wasser deine Zellen wirklich auffüllt.
Supplements
Welche Nährstoffe zusammen stärker wirken und wann der richtige Moment für die Einnahme ist.
Blutzucker
Konstante Energie ohne Mittagstief. Schon die Reihenfolge auf deinem Teller macht einen Unterschied.
Bewegung
Kleine tägliche Impulse halten deinen Stoffwechsel aktiv. Leistungssport brauchst du dafür nicht.
Stress und Mindset
Wie du dein Nervensystem beruhigst, damit dein Körper regenerieren kann.
Schlaf und Rhythmus
Was in der Nacht in deinem Körper passiert und wie du deine innere Uhr neu einstellst.
Darmgesundheit
Rund 70 % deines Immunsystems sitzen im Darm. So pflegst du ihn im Alltag.
Kommt dir das bekannt vor?
Du weißt eigentlich, was gesund ist.
Es im Alltag umzusetzen, ist das Schwierige.
Du hast schon viel über Ernährung, Supplements und guten Schlaf gelesen. Vielleicht hast du sogar einiges ausprobiert.
Und dann kommt der Alltag. Arbeit, Familie, Termine. Die guten Vorsätze halten zwei Wochen, dann ist alles wieder wie vorher.
Vielleicht kennst du das:
• Du bist nachmittags im Energietief und greifst zu etwas Süßem
• Du weißt, dass du mehr trinken solltest, und vergisst es trotzdem
• Deine Supplements stehen im Schrank, aber die Einnahme klappt nur an manchen Tagen
• Abends liegst du im Bett und dein Kopf kommt nicht zur Ruhe
Das Problem ist fast nie fehlendes Wissen. Es fehlen einfache Schritte, die in deinen Alltag passen.
Genau dafür ist dieser Guide da. Für jeden der 8 Bereiche bekommst du fünf konkrete Schritte für deinen Alltag und ein paar Extra-Tipps.
Du musst nicht alles auf einmal umsetzen. Wähle einen ersten Schritt, der sich für dich leicht anfühlt, und lass ihn zur Routine werden.
Wissen für deinen Alltag
Das nimmst du aus dem Guide mit
Fünf Schritte pro Bereich
Zu jedem der 8 Schlüssel bekommst du fünf konkrete Schritte. Zum Beispiel ein Glas Wasser vor jeder Mahlzeit oder 10 Minuten Spazieren nach dem Essen.
Kleine Extra-Tipps
Zimt im Frühstück, Bitterstoffe vor dem Essen oder eine kurze Atemübung für zwischendurch. Kleine Dinge, die sofort in deinen Tag passen.
Dein roter Faden
Die 8 Bereiche hängen zusammen. Stress lässt deinen Blutzucker steigen, und dein Darm ist direkt mit deinem Nervensystem verbunden. Der Guide zeigt dir diese Verbindungen.
„Entscheide dich heute für einen kleinen Schritt, und wiederhole ihn morgen.“
Ein Blick hinein
Wirf einen Blick in den Report
27 Seiten PDF-Experten-Report
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Lana Kern
Die Erfahrung hinter dem Guide
Warum unser Ansatz anders ist
Lana Kern ist staatlich geprüfte Ernährungsberaterin und widmet sich seit 19 Jahren der Zellgesundheit. Nach ihrem eigenen Leidensweg entwickelte sie einen Ansatz für Menschen, die dort ansetzen wollen, wo die klassische Schulmedizin oft aufhört.
Hinter ihr steht ein interdisziplinäres Team aus Ärzten, Heilpraktikern, Ernährungswissenschaftlern und Laborexperten. Gemeinsam haben sie einen Ansatz geschaffen, der unterschiedliche Perspektiven verbindet und Zusammenhänge ganzheitlich betrachtet:
Deine Beschwerden zählen mit:
In der Betreuung schauen wir uns deine Laborwerte und das, was du im Alltag spürst, gemeinsam an. Müdigkeit oder Blähbauch gehören für uns genauso ins Bild wie der Befund.Wissen aus über 2.000 Laboranalysen:
Jedes Jahr wertet unser Team tausende Datensätze aus. Wir wissen exakt, wie der Weg von „laut Arzt gesund, aber erschöpft“ hin zu strahlender Vitalität in der Praxis aussieht.Vernetztes Experten-Wissen:
In unserem System arbeiten verschiedene Fachbereiche Hand in Hand. Wir verknüpfen Daten aus Hormon-, Darm- und Blutwerten, um Zusammenhänge zu finden, die isoliert fast immer übersehen werden.
Deine Fragen
Wichtige Infos zum Guide
Für wen ist der Umsetzungsguide?
Für alle, die schon wissen, dass Ernährung, Schlaf und Bewegung wichtig sind, und es im Alltag einfacher umsetzen möchten. Du brauchst kein Vorwissen.
Warum ist der Guide kostenlos?
Weil ich aus eigener Erfahrung weiß, wie es ist, wenn man nicht weiterkommt. Ich hatte selbst jahrelang Darmbeschwerden, Unverträglichkeiten und war in der Notaufnahme. Kein Arzt hat die Ursache gefunden. Dieses Wissen hätte mir damals geholfen. Deshalb stelle ich es jetzt jeder Frau kostenlos zur Verfügung.
Ersetzt der Guide eine ärztliche Beratung?
Nein. Der Guide gibt dir Impulse für deinen Alltag. Wenn du Beschwerden hast oder Medikamente nimmst, sprich Veränderungen bitte mit deiner Ärztin oder deinem Arzt ab.
Was ist der nächste Schritt nach dem Guide?
Du kannst den kostenlosen Gesundheitscheck machen. 8 kurze Fragen zu deiner Situation. Im Anschluss kannst du dir ein Gespräch mit einer Expertin aus meinem Team buchen, die sich deine Situation individuell anschaut.
Dein kostenloser Umsetzungsguide
Dein erster kleiner Schritt kann heute beginnen
Auf 27 Seiten bekommst du 8 Bereiche, 40 konkrete Schritte für deinen Alltag und Lanas Extra-Tipps.
Klar und einfach
Keine komplizierten Systeme. Jede Seite zeigt dir, was du konkret tun kannst.Für deinen echten Alltag
Vom Wasser am Morgen bis zum Abendritual: Die Schritte passen ins Büro, auf Reisen und in den Familienalltag.Ein Schritt nach dem anderen
Du musst nicht alles auf einmal umsetzen. Wähle einen Schritt, der sich leicht anfühlt, und mach ihn zur Routine.